Бокал этого напитка в день способствует долголетию
10 августа
👁 4154

Врач общей практики Лариса Алексеева дала рекомендации для увеличения продолжительности жизни. Посоветовала полноценно отдыхать, двигаться минимум 30-40 минут в день, есть гречневую кашу и выпивать бокал красного вина.

«Однозначных советов для всех, конечно нет. — сообщила Алексеева «Ленте.ру». — Нельзя сказать, что подходит жителю гор так же поможет жителю мегаполиса». Однако исходя из своих наблюдений, выделила несколько продуктов и действий, которые могут продлить жизнь.

Алексеева советует разграничивать время работы и отдыха. Отдых не должен включать только сон. «Он должен состоять в переключении с одной деятельности на другую. Я прихожу домой и вяжу. Это помогает держать в тонусе мелкую моторику», — поделилась врач.

«Алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы, но бокал хорошего красного вина может помочь прожить долгую счастливую жизнь. Естественно, никто не рекомендует упиваться этим вином. Но бокал красного не повредит никому», — заверила Алексеева.

Красное вино богато антиоксидантами. Чем гуще цвет, тем полезнее его свойства и витаминный состав. В вине содержатся флавоноиды, витамины А, В, С, Е, йод, магний, фосфор, калий, железо. Красное вино снижает риск сердечнососудистых заболеваний и понижает давление.

«По моим наблюдениям, люди живущие до 95 лет и больше, питаются в основном кашами. Гречневой кашей, в основном. Оливковое масло, которое привычнее для средиземноморской кухни, они не употребляют», — заметила Алексеева.

Долгожители любят молочные продукты, которые согласно медицинским рекомендациям запрещены людям старше 45 лет. Творог и молоко едят каждый день наблюдаемые Алексеевой пожилые люди.

«Мясо практически не едят, только курицу, — рассказала медик. — Они остаются в здравом уме и хорошо сохраняются физически, потому что постоянно гуляют на свежем воздухе, ежедневно по 30-40 минут».

Те, кто уже «лег» практически расписались в беспомощности. Те же, кто продолжает двигаться в возрасте старше 90 лет, чувствуют себя хорошо и имеют меньше проблем с сердцем.

«Я советую всем до старости считать в уме. Ни используйте никакие машинки. Старайтесь рисовать и писать, чтобы поддерживать моторику и не забывать навык письма», — рекомендовала Алексеева.

Врач посоветовала тренировать память. «Советую всем учить наизусть. Песню ли стихотворение, не важно. Обязательно нужно. Это очень продлевает жизнь», — заключила медик.